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不知道有沒有像小編一樣，有時候尤其是晚上一躺床上就不想去刷牙了。偶爾不刷牙還好，但是如果你睡前吃的是這些食物，那就必須要打起精神認真刷牙了。不然牙齒反色和蟲牙可能就跟上你了。

1.含糖量高的零食

糖果、蛋糕、冰激凌等，都是公認的誘發(fā)齲齒的”罪魁禍首“。糖是牙菌斑的養(yǎng)料，可以讓嘴里的細菌瘋狂繁殖，此外這類食物，有時候吃完會發(fā)現(xiàn)舌頭會變色，那是其中添加的色素，還會對牙齒有一定染色的作用。

為了變得口感更好，里面的添加劑檸檬酸，可以和體內(nèi)的鈣元素結(jié)合，尤其是對兒童和老人的骨骼影響。

2.著色深的食物和飲品

洗完牙一般都會囑咐你不要喝咖啡和濃茶。因為這種飲品有強烈的著色能力。

還有如果吃宵夜里面帶有醬油的調(diào)味品，也可能會產(chǎn)生這種牙齒顏色的結(jié)果。

大家可以在食物中檢查一下有沒有鞣酸這種添加劑，這種物質(zhì)會加重牙齒表面的著色。大家也要注意了。

3.含有酸性物質(zhì)的食物

除了碳酸飲料，還有平時吃的醋類調(diào)味品，常見的有白醋、香醋和陳醋。

醋可以軟化骨骼和一定破壞鈣元素，牙齒也是骨骼，所以骨折和骨質(zhì)疏松的人均也應該減少醋的攝入。

番茄醬也是一種容易附著在牙齒表面的酸性物質(zhì)，而且顏色鮮艷，也有染色的風險哦。

還有酸甜的水果比如莓果類，果肉軟纖維多，很容易卡進牙縫里，不易清理。那就把牙線和沖牙器拿來幫忙吧。

早上是應該先刷牙還是先吃早飯再刷牙？

這個問題的答案也是很有爭議，一是因為一早起床，嘴里已經(jīng)繁殖了不少的細菌，吃東西很容易把細菌帶入腸胃中。

二是刷牙后吃飯，嘴里又會有食物殘渣，但是過多刷牙又對牙齒不好。

兩者都有優(yōu)缺點，但是小編建議可以起床先漱口，在吃飯，吃完再刷牙。

不過還是需要看個人的情況，一般來說明天需要刷兩次牙，這兩種方式對身體也沒有什么特別大的影響。自己怎么方案怎么來，大家也不用很糾結(jié)了。

其實牙齒變黑、蛀牙多發(fā)的原因很多就在日常的生活中，除了晚上吃完認真刷牙以外，白天吃完沒有條件刷牙的話也可以先漱漱口。養(yǎng)成愛護牙齒的好習慣，牙齒問題遠離我。