国产成人高清亚洲第一|韩国在线一区精品无码视频|免费网站看v片在线18禁无码|欧美精品综合在线

有不少朋友對自己、伴侶和孩子晚上磨牙有困擾，不僅是發(fā)出的聲音“咯吱、咯吱~”晚上影響他人休息，而且長時間的磨牙也會對牙齒磨損產(chǎn)生不可逆的傷害。這里小編找到了防止夜間磨牙的小妙招，希望對你有幫助。

小妙招一：如何防止成年人夜晚磨牙？

1.從心態(tài)上的調(diào)整

不要一直在糾結(jié)自己磨牙的問題，造成焦慮和壓力過大。心理負擔過重也是夜晚磨牙的一個原因。所以要調(diào)整好心態(tài)，排解壓力。

2.睡前準備

睡前不要讓自己大腦處于興奮狀態(tài)，盡量不要玩手機玩電腦。也不要喝濃茶和咖啡。可以聽一些舒緩的音樂和放松運動。穴位按摩也是一種提高睡眠質(zhì)量的方式。

3.日常飲食

很多一些身體的小問題是來自飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡導致的。忌煙忌酒的同時，還可以多吃瓜果蔬菜類，補充身體所需微量元素。

4.睡覺姿勢

一般建議側(cè)臥，而且是右側(cè)臥，因為心臟位于左邊，右臥不會壓迫心臟。保持血流暢通，提高睡眠質(zhì)量。

5.上下顎放松

熱敷上下頜部位，減少口頜肌肉的緊張。平時可以加強張閉嘴咬合鍛煉。還有的磨牙是因為本身的牙齒咬合不正確。

小妙招二：如何預防兒童夜晚磨牙

1.和成年人同理，孩子睡前不要看電視、玩游戲等一些是大腦興奮，精神緊張的行為。牙丶疏丶麗丶網(wǎng)創(chuàng)作。

除了入睡前玩的太累，還有收到父母責罵，家庭關(guān)系緊張。引起孩子的不安、心理焦慮也會導致夜晚磨牙。

2.兒童磨牙還有可能是腸胃問題。

蛔蟲蟯蟲病，還有睡前吃太飽，帶著腸胃負擔入睡也會導致不自主的磨牙。

3.營養(yǎng)不均衡，缺鈣或是一些微量元素，特別是一些愛挑食的孩子，維生素，鈣磷比的缺乏，晚間面部咀嚼肌肉不自覺的收縮。就會造成磨牙的情況發(fā)生。

4.和牙齒生長發(fā)育有關(guān)，兒童的頜骨在快速發(fā)育中，換牙長牙期間，由于上下牙咬合面不平，這個階段也是需要家長關(guān)注孩子牙齒發(fā)育情況。

除了以上的小妙招，還可以選擇佩戴夜磨牙頜墊，增加垂直距離。也是可以直接改善夜磨牙的情況。

大家還是需要看自己磨牙的主要原因是什么，早發(fā)現(xiàn)找管理。"對癥下藥“才能早日解決問題哦。